连年来北京心缘优佳网络科技有限公司，“囚徒健身”（Convict Conditioning）因其无需器械、强调骄矜磨练的特色，劝诱了繁密健身喜爱者。好多东说念主质疑：这种看似节略的磨练表情，竟然能练出好形体吗？ 其实，有不少东说念主通过坚抓“囚徒健身”得回了显赫奏效。举例，一位名叫李明的上班族，在莫得健身房的情况下，每天期骗家中的单杠和地板进行磨练。他从基础行为开动，冉冉提高难度，如引体进取、俯卧撑、倒立等。过程一年的坚抓，他的体脂率下落了10%，肌肉线条显着增强，致使在一次体检中被大夫奖饰“